16 semaines d'entraînement au marathon

Ce modèle de projet propose un entraînement de base au marathon en 16 semaines pour les débutants. Il est planifié à l'envers afin que vous sachiez quand commencer l'entraînement. Le fichier est basé sur un calendrier de 4 et 5 jours d'entraînement par semaine. Sélectionnez la date de fin du projet, engagez-vous à commencer l'entraînement, concentrez-vous sur votre semaine actuelle et complétez les unités d'entraînement pour courir et terminer le marathon en 5 heures environ.

REMARQUE : Les pièces jointes du risques inclus ne sont pas accessibles dans le Merlin Project Express

Source du plan de formation RUNNER'S WORLD.

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